Ну во первых - это бесплатные каталоги. Их еще называют белые каталоги.
Ищем белые каталоги и добавляем в них свой сайт. Есть такие которые просят разместить их ссылку/баннер на вашей странице, этого НЕ делаем! Во вторых - это каталоги RSS, ищем их и добавляем адрес RSS ленты новостей/файлов
В третьих - это гостевые книги/форумы. Размещаем в подписи свой сайт или в гостевой книге. Можно также оставить положительные отзывы в гостевой книге о сайте, на котором пишите, чтобы вашу запись не стерли. Говорю сразу! Тут я это запрещаю! Не пытайтесь!
Еще есть:
Доски объявлений.
Обмен ссылками. - Обменеваетесь ссылками с похожими по тематике сайтами.
Ну вот. Это основные БЕСПЛАТНЫЕ способы поднять ТИЦ. Хочу сказать если у вас Варез сайт, то в ТиЦе Вы как бы и не нуждаетесь, так что не заморачивайтесь!